A continuación un resumen de este excelente libro que estaba revisando hoy para un taller que tengo la semana que viene sobre “Manejo del Estrés”…
COMO SUPRIMIR LAS PREOCUPACIONES Y DISFRUTAR DE LA VIDA – Dale Carnegie ©1944
1)Vivir en el presente
2)Imaginar lo peor que puede pasar y aceptarlo – “Cuando aceptamos lo peor, no tenemos nada que perder.”
3)Recordar el precio exorbitante que puede pagar con su vida y su salud. “Aquellos que no saben cómo combatir la preocupación de los demás mueren jóvenes.” – Dr Alexis Carrel
Cita: If one advances confidently in the direction of his dreams, and endeavors to live the life which he has imagined, he will meet with success unexpected in common hours.
~ Henry David Thoreau
4) Obtener todos los hechos, considerarlos, tomar una decisión y luego actuar.
Cita: “Un problema bien planteado es un problema medio solucionado.” ~ Charles Kettering
5) Buscar las causas y las soluciones del problema
6) Ocuparnos en vez de preocuparnos
7) No dejar que los pequeñeces nos abrumen
8) Destruir las preocupaciones con la ley de los promedios. ¿Cuál es la verdadera posibibilidad que lo que te esté preocupando vaya a pasar?
9) Aceptar lo inevitable y dejar de preocuparnos por las cosas que se encuentran más allá de nuestra voluntad.
10)Colocar un “valor real” en lo que nos está preocupando. ¿Vale la pena darle tanta importancia y poder sobre nuestras vidas?
11) No “rehacer” el pasado –
“Los hombres sensatos no se sientan para lamentar sus pérdiada, sin que procuran animosamente reparar sus daños.” ~ William Shakespeare
12) Pensar y actuar con alegría para sentirnos más alegres.
“Nuestra vida es la obra de nuestros pensamientos.” ~ Marco Aurelio
“No son las situaciones exteriores la causa de nuestro sufrimiento, sin lo que pensamos de esas situaciones.” ~ Dale Carnegie
“Es físicamente imposible permanecer deprimido o agobiado mientras se manifiestan los síntomas de una felicidad radiante.” ~ William James
13) No pagar a los demás con la misma moneda cuando nos hacen una maldad.
14) No esperar gratitud de nadie
15) Concentrar en el 90% que está bien y no en el 10% que está mal.
“Rara vez pensamos en lo que tenemos, sin siempre en lo que nos falta.” ~ Schopenhauer
16) No imitar a los demás. Encontrar y ser nosotros mismos
17) Convertir limones en limonada
“Nuestras dolencias nos ayudan de modo inesperado.” ~ William James
18) Olvidar de nosotros mismos interesándonos en los demás.
“Cuando tratamos de complacer a los demás, cesamos de pensar en nosotros y esto es precicamente lo que produce la preocupación, el miedo y la melancolía.” ~ Dale Carnegie
“La felicidad es contagiosa.” ~ Dale Carnegie
“Hacer bien a los demás no es un deber, es una alegría.” ~ Zoroastro
“Cuando eres bueno para los demás, eres mejor para ti mismo.” ~ Benjamín Franklin
“Siempre se queda un poco de fragancia en la mano que te da rosas.” ~ Proverbio Chino
19) Recordar que las críticas injustas son frecuentemente elogios disfrazados.
20) Hacer nuestro mejor esfuerzo y no dejar que las críticas de los demás nos afecten.
21) Aceptar que no somos perfectos y registrar aquellas cosas donde podemos mejorar
22) Tomar descansos frecuentes para aumentar la energía y disminuir la fatiga
23) Tenderse en el piso, estirar y relajar
24) Hablar de y compartir sus preocupaciones con los demás
25) Despejar el área de trabajo de todo que no sea necesario para realizar el trabajo entre manos
25) Hacer las cosas según el orden de su importancia
26) Resolver los problemas inmediatamente, no postergar lo que se puede hacer ya
27) Aprender a organizar, delegar y supervisar
28) Hablar con nosotros mismos con palabras de ánimo todos los días
29) Interesarnos en lo que estamos haciendo
30) No dejar que el insomnio abruma las emociones – Es la preocupación por el insomnio lo que hace daño no el insomnio como tal
31) Saber que muchas veces nuestros destinos quedan determinados por cosas ajenas de nosotros
32) Vivir cada día como el primero que hemos visto y el último que hemos de ver
33) Preguntarnos: ¿Dentro de dos meses (un año o 10 años) me preocuparé por esto?
34) Vivir con afán y entusiasmo
35) Leer un libro interesante
36) Practicar juegos
37) Descansar durante el trabajo
38) Colocar a los problemas en su verdadera perspectiva
39) La preocupación no es nada más que un mal hábito que hemos adquirido
40) Reírnos de nosotros mismos
41) Ser honestos en lo que decimos y en lo que hacemos
42) Después de algo desagradable decir: “He tocado fondo y he sobrevivido. Ahora no me queda más remedio que ir hacia arriba.”
43) Literalmente o figurativamente hacer un bollo con nuestras preocupaciones yarrojarlas al cesto
44) Jamás tratar de lavar hoy los platos que se ensuciarán mañana
@DaleCarnegie